Cara Mengatasi Cedera Ankle (Engkel)

CARA MENGATASI  CEDERA ANKLE (ENGKEL)

Seiring poulernya olahraga futsal akhir akhir ini sering sekali banyak pemain mengalami cedera cedera dan kali ini akan membahas tentang cedera pada engkel kaki.

Cedera pada engkel kaki biasanya terjadi karna benturan ketika bermain atau kesalahan dalam dalam berposisi, cedera engkel biasanya ditandai dengan adanya pembengkakan di sekitar pergelangan kaki. Biasanya cedera engkel akan sembuh sekitar 2 sampai 6 minggu namun jika cedera emgkel tersebut terbilang parah jangka waktu sembuhnya sekitar 12 minggu.

Cara mencegah cedera engkel bisa dengan melakukan pemanasan sebelum bermain, memakai pelindung atau pembalut sendi, melakukan senam peregangan otot secara teratur, pakai sepatu yang pas dengan ukuran kaki, jika sudah lelah atau sakit jangan memaksakan karna biasanya jika memaksakan berpeluang cedera engkel itu besar sekali.

Pengobatan cedera engkel bisa dengan istirahat yang cukup, memakai es batu, penekanan dengan menggunakan balutan. Dan pengobatan yang secara alami bisa dilakukan dengan menggunakan lidah buaya, daun pare, daun sirih, daun cabe. Caranya campurkan semua bahan yang sudah disebutkan kemudian di templekan kebagian yg bengkak sampai 2 jam dan untuk membilasnya menggunakan air hangat.

Menggunakan sari apel dan sereh juga bisa digunakan, karna sari apel akan menggantikan otot otot yang rusak dengan yang baru. Dan sereh akan mengempeskan pembengkakan dan menghilangkan rasa sakit, sebaiknya dikonsumsi sebelum tidur.